na wakacje

Ech te wakacje na wsi za małolata, i traumatyczne spyerdalanie przez całe podwórko przed wściekła maciorą, bo się myślało, że można ją bezkarnie wk***iać i przez ogrodzenie nie przeskoczy \-)

Ruda, nie mam na razie żadnych określonych wartości ;-D ale jem mniej, bo w wakacje się odzwyczaiłam od częstego jedzenia @-| (musialam zreszta, bo w pracy nie szlo inaczej)

[...] 2-3 miesiace jak bardzo sie przykladałem zarówno do treningu jak i jedzenia to byłem w szoku że idzie osiagnać tak dobry efekt w tak niewielkim odstępie czasu ;] Teraz w wakacje bardziej na utrzymanie formy ćwicze ale od wrzesnia znów sie przykładam :) Dzisiaj lekkie zakwasy na klacie i tricach :)) pierwszy raz czuje zakwas od 5 miesięcy [...]

[...] że zabookujesz wcześniej) i ze 100 funtów na miejscu na autobusy, telefony, kopie CV itp. jak nie znajdziesz roboty to za 600 funtów (3000 zł około) miałeś miesięczne wakacje. Moim zdaniem tanio! Tu masz niezłą rozpiskę cen na Londyn: http://ghrom.com/lang-pl/ile-pieniedzy Jedynie ceny pokoju dość nieaktualne, chyba, że dzielisz z kimś to [...]

[...] skosie bo wtedy właśnie boli. przy ćwiczeniu barków i innych partii już nie - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) ¤ wakacje (około miesiąca albo dwóch przerwy), 2x święta okolo tygodnia przerwy, do tego dochodzi średnia jeszcze jedna tygodniowa przerwa w ciągu roku - Odzywki/ suplementy o [...]

no to pieknie... Zapisz sie w wakacje na nauke windsurfingu, jak sobie przez dwa tygodnie, setki razy dziennie, powyciagasz zagiel z wody to biceps urosnie

[...] ale za to najadłem się:-D a co do spamu: - Jak byłem w Niemczech jakieś 3 lata temu(za gówniarza) to poznałem niemke, Aline , super dziewczyna;-) -Adrian, co wrzuciłeś 1 fote to bardzo podobną dziewczynę w wakacje poznałem nad morzem tylko trochę mniejsze płuca miała %-) - a jak robisz zabudowy audio to na zamówienie proszę do vectry B, combi ;-)

i teraz wychodzi w czerwcu na 2 miechy, bo przez wakacje przerwa i od września znowu co miesiąc

a no jasne nie ma jak to wakacje za granicą, ja często bywałem za granicą (do Czech miałem 10km :)) \-) ) no ale tak na serio to zawsze lepiej w sumie, nad PL morzem byłem tez pare razy, i jakoś mnie tam nie ciągnie zbytnio więcej ;-)

[...] wam zdjęcia po miesiącu nie ćwiczenia i po 2 miesiącach nie jedzenia, robione z rana po przebudzeniu dla porównania schudłem do 73 kg dla porównania na masie (82kg) :P, wakacje wiadomo cały czas się lata i pije tylko więc sensu ćwiczyć nie ma. Co mi się spodobało spadłem w pasie z 89 na 80 cm krata sama się zrobiła nie ćwicze brzucha wogole [...]

jak jedziesz do Łeby to wskocz do restauracji "pod strzechą" jest drogo jak nad morzem bywa, ale żarcie najlepsze. Też bym gdzieś skoczył, ale brak hajsu. Też bym poskładał coś, nie mam pomysłu na te wakacje ;-D

naj**ałem się lekko już :)) podjadłem też troszkę. Dzisiaj jest o impreza dla znajmoych, a jutro będzie rodzinny obiad. Treningu dzisiaj nie zrobię bo nie ogarniam na tyle %-) u mnie to samo, w weekendy bywa, że są imprezy i brak zdrowego żarcia, w końcu wakacje są, więc można się troche zrelaksować;-). Kiedy jakieś dobre nuty wstawisz?:-PP

Chcesz mieć efekty już i tylko już, czy na np: też w przyszłe wakacje? Białko dałbym narazie w okolicy 2,2 g na kg beztłuszczowej masy ciała, około 100 g. Tłuszcz około 25-30% jeśli chcesz spróbować ze standardowo zbilansowaną dietą. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-25 17:25:16

co do redukcji - wybrałam szybką - bo i tak wg ogolnych zaleceń i promowanego sposobu na tym forum to bedzie max kg na dzień... a nie jakieś 5kg w dwa dni , cele które sobie postawiłam... to tak zeby w marcu wyglądać ładnie,a gdzieś do czerwca(+wakacje) wyglądać uroczo... a póżniej chciałam utrzymać efekt urokliwości.

witam ponownie niestety wakacje tak jak sie spodziewalem- przyjazd znajomych i czerwiec - sierpien w plecy w cwiczeniach. Jednak zrobilo sie chlodniej, kumple wyjechali, zaczynam powrot do ostrego treningu Na poczatek prosilbym o sugestie dotyczace diety: I posilek ok. 11:30 20g BCAA Olimp Xplode 20g Po 20-30min 4 jajka cale + 2 kromki razowego [...]

Mis a pomyśl ile kiedyś jadłaś białka. :-P ja ostatnio mam fazę na mięso i jajka %-) jak człowiek głodny to wszystko zje. Co do mojego rozkładu w dniu nóg to wiesz pracowałam przez wakacje to mogę sobie lepsze wczasy pod palmą wykupić. :))

Mis8-) o zadzie już każdy wspomniał:-P to ja dodam od siebie o nogach:-) są piękne - przy okazji tej orki chyba cellulit z głodu zjadłaś;-D No, a poza tymi zboczeniami%-), całość moim zdaniem na plus, zwłaszcza, że jak nie pan w spodenkach to wakacje pod palmami%-)\-) ;-)

Aha - ja sie rozgadealem jak grzyb, a Harddude'owej ankiety nie wypelnielem, wiec: ANKIETA: >1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? - sa wakacje, wiec ile rozkazecie ;) ale 3 na pewno >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - 1000-1300 m (to glownie mnie boli i chce to zmienic) >3.Jaki widzisz twój cel w [...]

eh ta metka w te wakacje działa na was niesamowicie

[...] do 18, wracałbym koło 23 , a rano musiałbym o 5 wstawać. No to masz rozpisane 5 dni mojego tygodnia :) tak właśnie mam z treningami MT (z tym że treningi mam o 20 a tylko w wakacje o 18 dlatego teraz jestem wczesniej w domu). Dla mnie to kwestia przyzwyczajenia, po pracy wyskakuje na miasto poznałem paru fajnych ludzi z którymi spędzam czas, a [...]